Les journées de travail peuvent être très longues, les positions de travail très exigeantes pour notre corps, notre posture.
En complément à mon écrit Confort au Travail, je vous propose quelques exercices à faire en cours de journée ; mais soyez créatifs !
Quelques minutes pour Soi, son corps, son esprit et même pour son efficience.  

Assis bien droit pieds ancrés ou allongé sur le dos
1 Main sur le Coccyx l’autre Main sur la nuque

Faire 36 respirations lentes

Mains en corolle sur les yeux (sans gêner la respiration),
assis en posant les coudes sur un support (dossier de siège, bureau, table…),
yeux ouverts ou fermés à convenance

Effectuer 36 respirations lentes, par le nez

Main droite posée à plat sur l’épaule gauche à la naissance du cou,
Bras gauche le long du corps,
Ongle de l’annulaire en contact avec la pulpe du pouce

Effectuer 36 respirations lentes par le nez, puis de même avec l’autre bras

Assis bien droit, pieds ancrés, Coude gauche sur le dossier d’une chaise

Basculer la tête sur épaule gauche puis sur la droite
Mouvement en expirant, Retour en inspirant
Puis faire les mouvements avec le coude droit 

Assis bien droit pieds ancrés au sol

• Basculer l’Oreille gauche sur épaule gauche avec la main gauche sur la tempe droite
• Mouvement en expirant, Retour en inspirant
• Même excercice sur le côté droit


• Basculer la tête à gauche, puis à droite, devant, derrière sans forcer
• Mouvement en expirant, Retour en inspirant


• Faire 1 tour Gauche/Derrière/Droite/Devant sur 1 expiration
• Puis inverser le sens de rotation

Assis bien droit pieds ancrés

Tirer la Langue au maximum
Appréhender physiquement et mentalement l’espace buccal, prendre conscience des volumes

 

Maud Le Blaye – août 2016