entete

Aide à l'Evaluation d'un BURN OUT

Quelques questions simples à se poser,
pour prendre de la distance vis à vis de l'environnement professionnel
et de recentrer sur Soi, sa Santé, ses Besoins

 

Je vous propose de noter de 0 à 5 chacun des items suivant,
0 pour Pas du tout d'accord à 5 pour Tout à fait d'accord

- Vous vous sentez fatigué-e plus facilement

- Vous vous sentez plutôt fatigué-e qu’énergique

- Vous n’appréciez pas qu’on vous fasse remarquer que vous semblez pas bien en ce moment

- Vous travaillez de plus en plus dur avec le sentiment d’être de moins en moins efficace

- Vous êtes de plus en plus critique et désabusé-e

- Vous ressentez une tristesse inexpliquée

- Vous oubliez plus fréquemment un rdv, une réunion, un dossier

- Vous êtes plus irritable, moins patient-e ou tolérant-e

- Vous êtes plus nerveux, anxieux-e

- Vous êtes plus souvent déçu-e par des personnes de votre entourage

- Vous avez moins envie de voir les membres de famille ou vos proches

- Vous ressentez plus de problèmes physiques, douleurs, maux de tête, insomnies

- Vous vous sentez désorienté-e quand c’est la fin de la journée, ce qui est fait, reste à faire…

- Les moments de joie, d’insouciance sont rares

- Vous êtes peu receptif-ve aux plaisanteries à votre sujet

- Votre vie affective vous apporte plus de déception que de joie

- Vous avez peu de chose à dire aux gens, vous êtes sur la réserve

- Vous êtes trop occupé-e pour faire des choses courantes comme joindre des ami-es, lire

 

Additionnez les scores et compares à la grille de résultats de Freudenberger

00 à 25 niveau acceptable
26 à 35 état de stress à améliorer
36 à 50 risques de burn-out
51 à 65 état de burn-out
66 et + STOP

Vous pouvez affiner votre analyse en mesurant les 3 dimensions du burn-out :

> dimension d'épuisement Physique
> dimension d'épuisement emotionnel et Psychique
> dimension atteinte à l'estime de Soi et vision négative de l'environnement

Faire un bilan avec un-e Psychologue du Travail
permet de mieux comprendre et d'orienter ses actions et énergie vers la source du problème :

. VOUS ; c'est rarement le cas (vous avez déjà fait vos preuves par le passé)

. l'Entreprise,
son climat, son organisation, sa politique, son marché, son soutien à ses collaborateurs... ; plus probable, mais d'autres s'en sortent plutot mieux que vous, alors...

. l'Adéquation ou Inadéquation Personne-Structure ;
forcément en partie et "bonne nouvelle" c'est sur cela que vous avez le plus de pouvoir pour faire évoluer les choses favorablement (avec de l'aide).

 

Cette page n'a d'autre vocation que de vous permettre une auto-évaluation prudente de votre état d'épuisement professionnel. Le résultat n'a en aucun cas valeur de diagnostic médical. Il peut toutefois vous renseigner quant à l'opportunité de chercher une aide.

Items inspirés du questionnaire de H Freudenberger

 

Référencement par LOGICIELREFERENCEMENT.COM